Фитнес. Многие женщины при одном упоминании таких упражнений начинают волноваться, всерьез опасаясь приобретения мужеподобной фигуры. Совершенно напрасно. Лавры Шварценеггера (по части культуризма) никому из нас не грозят, мужеподобность за счет занятий силовыми упражнениями — один из мифов. Правильно подобранные упражнения с грамотно рассчитанной нагрузкой укрепят мышцы и сформируют красивый их рельеф. Уйдут объемные жировые клетки. Не аэробика и не диета, а именно силовой фитнес является самым эффективным способом в деле формирования крепкого и упругого тела. А женский гормон эстроген спасет от многого, мужеподобности в том числе.
Другое распространенное заблуждение — из-за силовых упражнений теряется гибкость. И это ошибка. Если вы делаете «правильные» силовые упражнения, мышечный баланс и гибкость у вас только улучшатся, поскольку эти упражнения автоматически упражняют растяжку.
Кроме воздействия на скелетные мышцы, силовые упражнения укрепят мышцы гладкой мускулатуры. Да и сердечная мышца не будет обделена. На теле появится «корсет» из мышц, поддерживающий внутренние органы. Напряжение мышц стимулирует кости, как следствие — увеличивается и прочность суставов. Так что от таких упражнений одна польза.
